5 survivaltips voor de feestdagen (met een flinke dosis zelfliefde)

De feestdagen kunnen heerlijk zijn, maar ook voelen als een jaarlijkse stresstest. Juist nu komen oude patronen haarscherp naar boven. Voor je het weet ben je bijvoorbeeld harder bezig met wat een ánder wil of nodig heeft dan met wat jóu eigenlijk goed zou doen.

Bang om iemand teleur te stellen, voelen dat je tekortschiet, of automatisch in dat “ik regel het wel”-standje schieten nog voordat iemand erom gevraagd heeft. Als je jezelf hierin herkent: je bent écht niet de enige.

Precies daarom deel ik deze vijf feestdagentips. Ze helpen je om midden in alle decemberdrukte wat vaker terug te keren naar jezelf, met meer rust, meer ruimte en vooral meer zelfliefde. Zodat jij het óók nog een beetje leuk hebt. Komt ie!

1. Je moet he-le-maal níks

Nee, ook niet omdat een ander iets “zo graag wil”. Tuurlijk kun je rekening houden met elkaar, maar dat moet dus wel twee kanten op. Dus: onderhandel!

Vind je samen eten best gezellig, maar heb je geen zin om uren in de keuken te staan? Laat iedereen iets meenemen. Vieren jullie kerst altijd bij je (schoon)ouders, maar zou jij het stiekem ook weleens leuk vinden als zij naar jullie komen? Zeg het hardop.

En voor de echte durfal: heb je totaal geen zin in dat verplichte etentje, ook al wil-hij-het-zo-graag? Boek een dagje sauna en zeg dat je nu al uitkijkt naar een weerzien later op de avond.

2. Focus op waar je wél blij van wordt

Je doet dit ergens voor. Misschien omdat de kinderen er intens blij van worden. Misschien omdat je dan die leuke neefjes en nichtjes weer ziet. Of omdat je het ook wel leuk vindt om iedereen te zien. Maar zelfliefde is ook: kiezen waar je je aandacht op richt.

Dus hou je focus daar waar je blij van wordt. Niet op die passief-agressieve opmerking van je moeder. of die irriante nicht. Maar op die blije gezichtjes (en -hopelijk- lekker eten). Dat vindt je zenuwstelsel een stuk fijner!

"Rust is niet iets dat je moet verdienen, maar iets dat je nodig hebt"

3. Lege tijd (ja, dat moet op de planning)

Ik kan dit niet hard genoeg roepen: PLAN LEGE TIJD! Juist in deze drukke weken is het verleidelijk om maar door te rennen als een soort kerstelf op energiedrankjes. Maar je zenuwstelsel trekt dat niet.

Zonder rust stapelt alles op. Gevolg? Kort lontje, overprikkeld, minder genieten. Dus laat ruimte tussen….ALLES.

Een ochtend zonder plannen.

Een wandeling alleen.

Tien minuten op de wc met de deur op slot en niemand die “mamáááááá” roept.

Jij eerst, dan de ander. Dát is gezonde zelfliefde.

4. Vertraag

Lijkt op de vorige tip, maar is anders. Je mag best bezig blijven. Maar doe het langzamer. Met aandacht. Geen deadlines, geen marathons van “alles moet klaar”.

Je ziet wel of het lukt. Wat af is, is af. Wat niet af is, blijft gewoon liggen. Jouw innerlijke rust is belangrijker dan perfecte cadeau’s of een ideaal gedekte tafel.

En om in die rust te kunnen blijven, is het nodig dat je terugschakelt. Zelfliefde is geen karaktereigenschap, maar een skill set die je kunt trainen. En mindfull doen wat je doet is daar een belangrijk onderdeel van.

5. Iedere dag iets voor jezelf doen

Zelfliefde zit in kleine dingen. Iedere dag iets doen waar je blij van wordt, of waar je zenuwstelsel van ontspant, is een krachtig tegengif voor ‘alles-wat-moet’.

Een cappuccino in stilte.

Een rondje buiten wandelen met je favoriete muziek.

Drie pagina’s van een boek.

Dansen in je woonkamer op foute kersthits.

Maak er tijd voor; dat is hoe je stresssysteem ontspant en jij weer oplaadt.

Bonustips 6 & 7

6. Check je zorgverzekering

Gun jezelf in het nieuwe jaar wat financiele ruimte voor passende steun en check je zorgverzekering! Via deze link kun je precies zien welke zorgverzekeraars complementaire geneeswijze (waaronder therapie bij mij) vergoeden vanuit de aanvullende verzekering. En je hebt nog tot 1 januari om over te stappen.

7. Doe mee aan de Winter Workshop: een avond om écht te landen bij jezelf

Merk je dat je juist in deze drukke weken wat meer ruimte nodig hebt? Dan ben je welkom bij de Winter Workshop op 16 december van 19:00 tot 21:30. We starten met een rustige meditatie op de energie van de Winterwende en zakken daarna dieper in ons lijf met zachte, lichaamsgerichte oefeningen.

Vanuit die ontspanning zetten we in de groep jouw intentie voor het nieuwe jaar neer; zo krijgt hij veel meer kracht en helderheid. Je gaat naar huis met ontspanning, focus en een gevoel van diepere verbinding. Met jezelf én anderen.

Vaker tips en inspiratie ontvangen?

Laat hiernaast je gegevens achter en ik stuur je (ongeveer eens per maand) mijn nieuwste blog toe.

Met lichaamsgerichte therapie op weg naar meer zelfliefde

Ben je klaar met die innerlijke stem die zegt dat het nooit goed genoeg is? En heb je al van alles geprobeerd, maar nog niet iets gevonden waar je je écht beter door gaat voelen? Dan ben je welkom om een langs te komen voor een gratis sessie, online of live op de praktijk in Leiden.

Daarin vertel ik je precies waarom lichaamsgerichte therapie je zo goed kan helpen om al dat inzicht om te zetten in echte, blijvende verandering. Ook onderzoeken we samen wat jij precies nodig hebt en wat daar de beste route voor is. Vanaf januari is er weer ruimte in mijn agenda; je bent van harte welkom!