Leuk dat je interesse hebt in mijn podcast! Zoals je hieronder ziet heb ik er twee. Met enige regelmaat maak ik nieuwe afleveringen – soms voor de een, dan weer voor de ander (afhankelijk van de inspiratie).
Wil je bericht krijgen zodra er een nieuwe podcast aflevering verschijnt? Vul dan hiernaast je gegevens in, dan stuur ik je ongeveer eens per maand een korte blog met het linkje naar de nieuwste aflevering.
Is het voor je gevoel nooit goed genoeg – hoe hard je ook je best doet? Dan is deze podcast echt iets voor jou. Want die strenge innerlijke stem laat zich niet zomaar parkeren. In deze serie ontdek je waarom dat zo is EN wat je kunt doen om toch wat liever voor jezelf te worden. Met inspirerende voorbeelden en praktische tips laat Selena van Apeldoorn zien hoe zij dat aanpakt in haar dagelijks leven. Geen zweverige kletspraat, wel veel humor. En hier en daar een messcherp inzicht waar je nog wel even op blijft kauwen.
Volg deze podcast ook via:
#5 - Hoe je een kort lontje weer wat langer maakt
#4 - Hoe je meer ruimte kunt creëren voor jezelf
#3 - Dit is wat je kunt doen als een vriendschap niet zo lekker loopt
#2 - Ziek? Luister dan even NIET naar je gevoel
#1 - Wat 'lief zijn voor jezelf' precies betekent en waarom het lastig is
Weet jij van jezelf dat je behoorlijk in je hoofd zit? Vooral als er iets in je leven niet lekker gaat? Dan ben je niet de enige. Veel mensen hebben geleerd om vooral rationeel sterk te zijn. Om hard te werken, je best te doen en de boel onder controle te houden. Maar dat is niet alleen heel vermoeiend – je wordt er ook geen blij mens van. Bovendien ben je meer dan een wandelend hoofd. In deze podcast ontdek je wat ervoor nodig is om meer te leven vanuit je hart. Om te vertrouwen op je gevoel, milder te worden voor jezelf en echt te genieten van je leven.
Volg deze podcast ook via:
#27 - Hoe je weer kunt terugkomen bij je eigen hart
In deze aflevering praat ik met Davida van Beckhoven, holistisch stressreductie en traumatherapeut en auteur van het boek ‘Het hart als medicijn’.
- wat Albert Einstein aan zijn dochter schreef over Liefde;
- wat het precies betekent om jezelf kwijt te raken;
- hoe je meer contact kunt maken met je hart;
- welke essentiële vraag iedereen zichzelf zou mogen stellen;
- wat de samenhang is tussen lichaam, geest en ziel;
- en welke helende beweging er nodig is – in onszelf maar ook in de wereld.
Meer informatie over haar boeken vind je hier. Zelf ervaren hoe het is om voluit te leven? Kom dan eens meedoen aan een van deze workshops.
#26 - Hoe lichaamsbewustzijn je helpt om te ontspannen in wie je bent
In deze aflevering praat ik met Huub ter Haar, lichaamsgericht therapeut en auteur van het boek ‘Lijfkracht’. In het gesprek ontdek je:
- hoe je kunt ontspannen na een traumatische ervaring;
- de vier stappen die leiden naar ontspanning en heelheid;
- dat emoties behulpzaam zijn bij je behoeften en balans;
- hoe je zelf het Goddelijke kunt belichamen;
- en wat jij kunt doen om verbetering in de overspannen samenleving te brengen.
#25 - Als een sterke vrouw voluit mag leven
In deze aflevering praat ik met Gertrud van Beekveld, haptotherapeut met als specialisatie liefde, relaties en seksualiteit.
wat de meest voorkomende pijn is in relaties;
hoe het doorwerkt in je leven als er vroeger thuis niet over seks werd gepraat;
wat de volgende stap is van seksuele ontwikkeling NA ‘de gevoelige man’ en ‘de sterke vrouw’;
hoe je een verschil in seksuele behoeften op een gezonde manier kunt benaderen;
dat voor echt verbonden seks het nodig is om je over te geven aan niet-weten en waarom dat zo verdomde lastig kan zijn;
wat het diepste verlangen is van een sterke vrouw en wat ze moet durven om dat vervuld te krijgen;
en wat het oplevert als je deze diepe thema’s aan durft te gaan (hint: veel!).
#24 - Over stembevrijding, muziek en dieper voelen in jezelf
In deze aflevering praat ik met Anna Fernhout, zangeres en directeur van het Centrum voor Stembevrijding.
wat stembevrijding is en wat het je op kan leveren;
dat er muziek in je zit, ook als je boos, bang of verdrietig bent;
dat te veel doen je eenzaam kan maken;
hoe je meer contact kunt krijgen met je hart en welke angst je daarbij tegen kunt komen;
een methode die heel helpend is als je meer intimiteit wilt ervaren in contact;
en hoe bevrijdend het is als je geluid durft te geven aan alles wat er in je leeft.
#23 - Ontspanning, waardigheid en verbinding in seksualiteit
In deze aflevering praat ik met Maya Schrier-Kerstan, lichaamsgericht psychotherapeut gespecialiseerd in het werken met seksualiteit en intimiteit.
wat ‘seksuele waardigheid’ is en dat we dat bijna allemaal gemist hebben;
hoe een kind het contact met zijn natuurlijke impulsen verliest en in zijn hoofd terecht komt;
dat het er als ouder niet om gaat harder je best te doen, maar juist meer ontspanning te vinden in jezelf;
hoe schuld en schaamte uit de kindertijd zorgen voor belemmeringen in contact;
dat therapeuten eigenlijk een soort ideale ouders zijn, bij wie je kunt ervaren hoe het is om echt afgestemd te worden ontmoet;
dat werken aan deze diepste laag in jezelf ontzettend veel innerlijke stevigheid en rust oplevert;
hoe een ideale begeleiding eruit zou zien van een kind als het gaat over seksuele ontwikkeling;
en welke uitnodiging er dan nu ligt voor ieder van ons om dit stuk te helen.
#22 - Hoe je meer echte verbinding kunt ervaren; met jezelf en met anderen
In deze aflevering praat ik met Sybren Post, traumatherapeut uit Amsterdam en mijn co-trainer voor ons pilotproject ‘Echt contact met anderen’.
- wat ‘trauma’ nou eigenlijk is en welk effect het kan hebben op je dagelijks leven;
- dat echte verbinding met anderen geen luxe is maar een essentiele levensbehoefte;
- hoe individualisering, technologisering en het tempo van onze maatschappij ervoor zorgt dat we kwijtraken waar het nou écht over gaat;
- wat ‘relationele mindfulness’ is en hoe dat verder gaat dan met jezelf op een kussen zitten;
- hoe het terugkeren naar de beleving van dit moment houvast biedt als dingen ingewikkeld worden;
- dat we vaak zó verlangen naar meer echtheid in contact maar niet meer goed weten wat daarvoor nodig is;
- maar dat echt contact minder moeilijk is dan je denkt – als je de moed hebt om te onderzoeken wat er bij jou in de weg staat;
- en een gouden tip over hoe je meer aanwezig kunt zijn in het Nu zonder per sè te moeten mediteren.
#21 - Als je het niet meer op wilskracht hoeft te doen
In deze aflevering praat ik met Marjolijne van Buren-Molenaar, psychotherapeut en stafdocent bij Bodymind Opleidingen.
- dat shit over het algemeen heel vruchtbaar is;
- hoe een vriendelijke bejegening van jezelf er in het dagelijks leven uitziet;
- welke leegte er zit tussen het beeld dat we naar buiten toe projecteren en de kern van wie we werkelijk zijn;
- hoe dat beeld echt contact in de weg staat en waarom het toch zo eng is om los te laten;
- wat een sterke vrouw en een trillend hertje met elkaar gemeen hebben;
- dat het lef vraagt om jezelf serieus te nemen en stil te staan bij hoe het ís;
- dat we als mensen elkaar toch echt nodig hebben en dat echte verbinding essentieel is voor ons welzijn;
- en dat nieuwsgierigheid naar jezelf en de ander een belangrijke sleutel is.
#20 - Waarom juist de liefde zo'n pijn kan doen
In deze bijzondere aflevering, ook op video te zien via YouTube, praat ik met William Wilson en Marian Rose Fölser over de Soulretreats die zij samen organiseren.
- wat het belangrijkste kenmerk is van een gezonde relatie;
- hoe je een crisis kunt gebruiken om als stel juist weer dichter bij elkaar te komen;
- dat goede zelfzorg niet egoïstisch is, maar een voorwaarde voor echte verbinding;
- hoe je jezelf tegenkomt in de afstand tussen jou en je partner;
- dat intimiteit een keuze is en wat het eigenlijk van je vraagt;
- wat de functie is van al het ‘gedoe’ en hoe de rest van ieders familiesysteem daar invloed op heeft;
- een voorbeeld van een echt stel over de pijn van niet gezien worden door de ander;
- en twee praktische tips waarmee je aan de slag kunt om meer intimiteit in je relatie te brengen.
#19 - Van boosheid voelen word je een rustiger mens
In deze aflevering praat ik met Simonka de Jong, documentairemaakster en trainer voor het Centrum Zijnsoriëntatie.
- hoe het komt dat je ook stress kunt krijgen van doen wat je leuk vindt;
- dat je hart volgen niet eens gaat over je dromen najagen;
- welke combinatie van westerse psychologie en oosterse meditatie je helpt om een vrijer mens te worden;
- dat we geneigd zijn een strategische versie van onszelf te laten zien en waarom dat zoveel energie kost;
- wie je weeskinderen zijn en hoe je kunt leren om die te omarmen;
- dat je voor echte heling door de modder zult moeten kruipen;
- en welke simpele oefening je kunt doen om meer bij jezelf aanwezig te zijn.
#18 - Hoe je echt vertrouwen krijgt in jezelf
In de nieuwste aflevering van de podcast word ik geinterviewd door vriendin en collega Sirpa van der Steen Ilsink.
- waarom je als moeder beter níet keihard je best kunt doen;
- hoe je jezelf kunt bevrijden van ‘alles wat moet’, zodat er meer ruimte ontstaat om te genieten;
- wat een voorwaarde is voor een gezonde relatie met je partner;
- dat zelfstandigheid en lef leuke eigenschappen zijn – totdat je gaat bungeejumpen zonder touw;
- welke diepe wond er schuilt achter de gedachte “ik doe het wel alleen”;
- en wat je nodig hebt van een ander, voordat je er echt voor jezelf kunt zijn.
#17 - Kun je jezelf nog omarmen, ook als je faalt?
In deze aflevering praat ik met Kim Maartje Lakke, relatie- en psychotrauma therapeut.
- dat veel kennis op willen doen ook een coping strategie is;
- hoe ‘de Professor’ met beide benen op de grond kwam toen haar tweeling een verstandelijke beperking bleek te hebben;
- wat er nodig is als meer weten niet (meer) helpt;
- dat we zo ons best doen om ‘goed genoeg’ te worden vanuit de behoefte om erbij te horen;
- hoe waardevol het is om je eigen innerlijke waarden ontdekken en daar trouw aan te zijn;
- dat er 88 archetypes in ieder mens zitten en dat je daarmee kunt spelen;
- en dat ieder mens zichzelf mag zijn, ongeacht of je iets wel of niet kunt.
#16 - Hoe jij het ook écht anders kunt doen met je eigen kind
In deze aflevering praat ik met Tischa Neve, kinderpsycholoog en opvoedkundige.
- hoe je ervoor zorgt dat je kind zich echt gezien voelt;
- waarom je een strandbal beter niet onder water kunt drukken;
- welke emotie Nederlands meest bekende opvoedkundige best ingewikkeld vindt – en waarom;
- wat jij moet kunnen om het ook écht anders te doen dan je eigen ouders;
- dat een gezonde relatie met je emoties te leren valt;
- dat juist als een kind niet lekker in z’n vel zit, het veel contact nodig heeft;
- welke eerste stap je kunt zetten als je kind in een heftige emotie schiet – en hoe dat het verschil kan maken;
- dat hoe harder je voor jezelf bent, hoe moeilijker het wordt om echt verbinding te maken;
- en wat kinderen oppikken in deze onzekere tijden en hoe je ze daar het beste in kunt begeleiden.
#5 - Omgaan met teleurstelling
#15 - Van gemis naar vrijheid
In deze aflevering praat ik met William Wilson, systemisch coach en begeleider van mannenwerk.
- waarom het zo belangrijk is om je thuis te voelen bij je eigen sekse;
- hoe we als kind op instinctieve manier onze plek binnen het gezin innemen en welke invloed dat nog heeft op ons volwassen leven;
- wat we zijn kwijtgeraakt in onze individualistische cultuur en welk oeroud principe we weer in ere moge herstellen;
- dat er in essentie maar twee oorzaken zijn voor een burn out en hoe je daarmee kunt werken;
- welk diep verlangen er eindelijk wordt vervuld als kwetsbaarheid tussen mannen er gewoon mag zijn;
- wat je als vrouw met veel mannelijke energie te doen hebt om beter los te kunnen laten en je werkelijk te verbinden met de ander;
- wat ‘sexual grounding’ precies is en waarom dat zo helend kan zijn;
- en dat je als ouder je kind niet kunt behoeden voor pijn, maar dat er iets wezenlijks is dat je wél voor ze kunt doen.
#14 - Je bent niet alleen
In deze aflevering praat ik met Lucas van Gool, traumatherapeut en oprichter van het Life Force Fitness Instituut.
- hoe een beroepsmilitair wakker werd en welke rol Osho daarin heeft gespeeld;
- welke bereidheid je nodig hebt om je werkelijk te kunnen verbinden met de mensen die je lief zijn;
- dat ook zeer ervaren coaches en therapeuten nog steeds onderuit gaan;
- welke universele principes ons allemaal sturen en hoe je daar contact mee maakt;
- waarom actieve meditatie zo’n krachtige deur is;
- en dat je diepste pijn de sleutel is naar wie je werkelijk bent.
#4 - Ontspannen in een lockdown
#13 - Anders praten om beter begrepen te worden
In deze Engelstalige aflevering praat ik met Luca Grasso, coach en expert op het gebied van geweldloze communicatie.
In ons gesprek ontdek je:
- dat woorden een stuk belangrijker zijn dan je denkt;
- hoe je precies ‘bij jezelf’ kunt blijven in een conflictsituatie;
- wat de 4 stappen zijn die tot meer begrip en verbinding leiden;
- dat een ander nooit verantwoordelijk is voor hoe jij je voelt;
- waarom het zo vreselijk moeilijk is om je oordelen los te laten;
- hoe een geweldloos gesprek over de Coronamaatregelen klinkt;
- dat iedereen dezelfde kernbehoefte heeft;
- en wat de sleutel is voor meer verbinding – met jezelf, en de ander.
#12 - Je eigen koers varen
In deze aflevering praat ik met Ellen Korthagen-Verbeek, psycholoog en EMDR practitioner.
In ons gesprek ontdek je:
- waarom veel weten en begrijpen niet altijd helpend is;
- welke gevoelens we daar meestal mee proberen te vermijden;
- wat er nodig is voor een dieper contact met jezelf;
- dat de reguliere GGZ nogal cognitief is ingesteld;
- wat je mist als je alleen maar labeltjes plakt;
- hoe je als begeleider meer verbinding krijgt met je cliënten;
- en wat je moet durven om steeds meer je eigen pad te volgen.
#3 - Kwetsbaar worden
#2 - Omgaan met gevoel
#11 - Bubbeltjes in je buik
In deze aflevering praat ik met Laura Scherder, kindercoach in Voorschoten.
In ons gesprek ontdek je:
- hoe je de bubbeltjes in je buik kunt vinden en wat ze je opleveren;
- wat het belangrijkste is dat je moet kunnen om een gelukkig leven te leiden;
- welke prijs je betaalt voor het constant afstemmen op anderen;
- een hele fijne manier om die kritische innerlijke stem wat rustiger te krijgen;
- wat ervoor nodig is om een kind werkelijk te helpen als het vastloopt;
- wat het allerbelangrijkste is om te doen als je als ouder even goed uit je slof schiet;
- en twee hele concrete tips om beter bij jezelf te kunnen blijven in het contact met een ander.
#1 - Weten wat je ECHT nodig hebt
#10 - Bewust ademen helpt echt
In deze aflevering praat ik met Amber Lot, lichaamsgericht therapeut en ademcoach.
- wat de keerzijde is van een positieve levenshouding;
- hoe belangrijk het is om je rot te mogen voelen;
- waarom je beter niet “het komt wel goed” kunt zeggen;
- hoe je door bewust te ademen meer zelfacceptatie kunt ervaren;
- een prachtig liedje voor meer rust en zachtheid;
- een concrete oefening om je meer bewust te worden van je eigen ademhaling.
#9 - Hoe een lastig kind een tevreden monnik werd
In deze aflevering praat ik met mindfulness docent Hugo Zwarts.
- wat er gebeurt als een druk, beweeglijk kind binnen de lijntjes moet kleuren;
- hoe mindfulness je uit de shit kan helpen;
- dat het echte werk pas begint wanneer het weer beter met je gaat;
- hoe je van ‘pappen en nathouden’ komt tot echte verandering;
- waarom Wubbo Ockels moeite had met weer op aarde komen;
- en wat je nodig hebt om dingen écht los te kunnen laten.
#8 - Iedereen kan voelen
In deze aflevering praat ik met haptotherapeut Melanie Hulssegge.
wat je kunt leren van bergindianen in Ecuador;
hoe Millenials het vooral buiten zichzelf zoeken – en waardoor dat komt;
wat er gebeurd als een fijngevoelig kind niet wordt erkend in wat ze waarneemt en hoe dat doorwerkt in het volwassen leven;
wat ‘bedding vinden’ precies betekent en waarom dat belangrijk is;
wat er verloren gaat als je veel tijd achter een beeldscherm doorbrengt en welke invloed dat heeft op hoe je je voelt;
dat het lichaam nooit liegt en hoe verrijkend het is als je leert om daarop te vertrouwen.
#7 - Echte verbinding gaat via je lijf
In deze aflevering praat ik met Sirpa van der Steen–Ilsink, verbindingscoach.
- dat alles uiteindelijk draait om verbinding; die met jezelf én met anderen;
- hoe we onze gevoeligheid soms moeten uitschakelen om te overleven;
- dat de angst voor het oordeel van een ander ons behoorlijk af kan remmen;
- welke eigenschap onmisbaar is als je echt jezelf wilt zijn;
dat alles wat je voelt klopt en je mag leren om daarop te vertrouwen; - hoe je grootste pijn de ingang kan zijn naar een dieper contact met jezelf;
- en dat ook een straatmeid kan ontdekken wie ze werkelijk is – zolang ze haar nieuwsgierigheid maar blijft volgen.
#6 - Zijn kun je leren
In deze aflevering praat ik met Marlies Roosendaal, lichaamsgericht therapeut en leraar Zijnsoriëntatie.
- wat je krijgt als westerse psychologie en Boeddisme elkaar ontmoeten – en wat dat voor jou kan betekenen;
- hoe je alles van jezelf er helemaal kunt laten zijn – the good, the bad & the ugly;
- dat je het op elk moment anders kunt doen, als je daarvoor kiest;
- waarom het cruciaal is om jezelf en je eigen beperkingen aan te durven kijken;
- hoe afgesneden zijn van jezelf kan leiden tot diepe gevoelens van angst en eenzaamheid, (ook als je tussen de mensen bent);
- dat we allemaal wel een keer vastlopen in het leven en hoe waardevol het is als je dan de controle durft los te laten – ondanks alles wat dat in je oproept;
- hoe meditatie en visualisatie je kunnen helpen om meer liefde voor jezelf te gaan voelen;
- en dat je lijf en je kinderen je grootste goeroe’s zijn.
#5 - Authentieker zijn; hoe doe je dat?
In deze aflevering praat ik met Els de Ruijter, lichaamsgericht therapeut en trainer.
- dat zwarte schapen hele leuke mensen zijn;
- hoe eng het is om werkelijk trouw te blijven aan jezelf;
- dat je lichaam je hierbij kan helpen – en hoe het dat doet;
- hoe je je kunt bevrijden van de beperkingen van je geschiedenis, om te ontdekken wie je echt bent en wat bij je past;
- het belang van je veilig kunnen voelen als je hiermee aan de slag gaat;
- dat echte heling altijd plaatsvindt in het contact met een ander;
- en dat coaching of therapie ook heel leuk kan zijn.
#4 - Leren luisteren naar je lijf
In deze aflevering praat ik met Tessa Harts, lichaamsgericht psycholoog & coach en eigenaar van de opleiding de Psychologie van het Lichaam.
- hoe het kan dat je met een goede jeugd tóch een wandelend hoofd kunt worden;
- wat je hebt gemist als je ouders vooral rationeel sterk waren en hoe dat je leven beïnvloed;
- dat je kunt leren om beter om te gaan met AL je gevoelens en emoties – en hoe belangrijk dat is;
- hoe je kunt gaan van hard werken naar meer ontspanning ervaren in alles wat je doet;
- op welke manier je leven kan veranderen als je meer contact krijgt met je lichaam;
- wat het verschil is tussen ‘het-wel-weten’ en iets écht doorvoelen;
- hoe je fysieke ervaring je helpt om meer contact te maken met je gevoelens en emoties;
- hoe je lijf je helpt om meer wederkerigheid en vertrouwen te voelen in de verbinding met een ander;
- wat ervoor nodig is om je innerlijke criticus wat minder sterk te maken en meer mildheid voor jezelf te kunnen ervaren;
- een concrete tip waar je direct mee kunt beginnen en die je helpt om meer in je lichaam te komen.
#3 - Bewustzijn alleen is niet genoeg
In deze aflevering praat ik met Guido Madera, mindfullnesstrainer en mede-eigenaar van Liv Yoga in Leiden.
- een voormalig directeur en vader van vier kinderen vertellen over zijn burn out- en de levenslessen die daarop volgden;
- wat een van de grootste uitdagingen is in deze Corona-tijd en wat mindfulness daarin kan brengen;
- hoe je uit standje overleven komt en weer echt contact kunt maken met jezelf;
- dat meer bewust zijn van je automatische reacties leidt tot meer energie voor je dagelijks leven;
- hoe je ontdekt wie je eigenlijk bent (hint: níet je gedachten of je gevoelens);
- hoe je echte transformatie kunt bereiken, ook als je al veel hebt gedaan op het gebied van persoonlijke ontwikkeling;
- hoe vertragen je helpt om beter keuzes te maken, naar dat wat goed voor JOU is;
wat je kunt doen als je merkt dat je structureel je grenzen over aan het gaan bent, om weer wat meer terug te komen bij jezelf; - dat je je eigen stress niet hoeft op te lossen, maar ruimte kan maken voor het zelfhelend vermogen van je lichaam;
- alles over de dagretraite ‘Verbinden met jezelf’ die Guido en ik op 12 juni gaan geven.
#2 - Trouw zijn aan jezelf en echtheid in contact
- hoe de samenleving ons van jongs af aan al klaarstoomt voor een leven in ons hoofd;
- wat het oplevert om meer in contact te staan met je gevoel;
- op welke manier je lijf je toegang geeft tot informatie over je relaties en hoe je daarmee kunt werken;
- wat uiteindelijk ons diepste verlangen is in het contact met anderen;
- wat er nodig is om beter grenzen aan te kunnen geven, bijvoorbeeld in contact met collega’s;
- hoe je beter trouw kunt blijven aan jezelf;
- hoe je sterker en bewuster in je leven kunt staan;
- en vanaf 35 minuten kun je luisteren naar een LIVE voorbeeld van hoe je meer verdieping en verbinding in contact kunt creëren door te benoemen wat er is – ook als dat spannend is!
#1 - Emoties zijn lastige dingen
In deze aflevering hoor je:
- dat we allerlei manieren hebben om onze gevoelens uit te schakelen, en waarom we dat eigenlijk doen;
- wat het betekent om écht in contact te staan met je gevoel;
- welke invloed het heeft als je ouders minder goed konden omgaan met hun eigen gevoelens – of die van jou;
- wat de belangrijkste eerste stap is op weg naar weer een volledig contact met jezelf en AL je gevoelens;
- hoe je met moeilijke gevoelens om kunt gaan;
- concrete voorbeelden van hoe het je leven kan veranderen als je weer meer in verbinding staat met je gevoel.