Podcast - van hoofd naar hart

Weet jij van jezelf dat je behoorlijk in je hoofd zit? Vooral als er iets in je leven niet lekker gaat? Dan ben je niet de enige. Veel mensen hebben geleerd om vooral rationeel sterk te zijn. Om hard te werken, je best te doen en de boel onder controle te houden. Maar dat is niet alleen heel vermoeiend – je wordt er ook geen blij mens van. Bovendien ben je meer dan een wandelend hoofd. In deze podcast ontdek je wat ervoor nodig is om meer te leven vanuit je hart. Om te vertrouwen op je gevoel, milder te worden voor jezelf en echt te genieten van je leven.

Wil je bericht krijgen zodra er een nieuwe aflevering verschijnt? Vul dan hieronder je gegevens in en ik hou je op de hoogte. En als bonus ontvang je dan ook af en toe mijn blog, met nog meer concrete tips en inspiratie voor het dagelijks leven.

#20 - Van boosheid voelen word je een rustiger mens

In deze aflevering praat ik met Simonka de Jong, documentairemaakster en trainer voor het Centrum Zijnsoriëntatie.

In ons gesprek ontdek je:
  • hoe het komt dat je ook stress kunt krijgen van doen wat je leuk vindt;
  • dat je hart volgen niet eens gaat over je dromen najagen;
  • welke combinatie van westerse psychologie en oosterse meditatie je helpt om een vrijer mens te worden;
  • dat we geneigd zijn een strategische versie van onszelf te laten zien en waarom dat zoveel energie kost;
  • wie je weeskinderen zijn en hoe je kunt leren om die te omarmen;
  • dat je voor echte heling door de modder zult moeten kruipen;
  • en welke simpele oefening je kunt doen om meer bij jezelf aanwezig te zijn.

#19 - Hoe je echt vertrouwen krijgt in jezelf

In de nieuwste aflevering van de podcast word ik geinterviewd door vriendin en collega Sirpa van der Steen Ilsink.

In ons gesprek ontdek je:
  • waarom je als moeder beter níet keihard je best kunt doen;
  • hoe je jezelf kunt bevrijden van ‘alles wat moet’, zodat er meer ruimte ontstaat om te genieten;
  • wat een voorwaarde is voor een gezonde relatie met je partner;
  • dat zelfstandigheid en lef leuke eigenschappen zijn – totdat je gaat bungeejumpen zonder touw;
  • welke diepe wond er schuilt achter de gedachte “ik doe het wel alleen”;
  • en wat je nodig hebt van een ander, voordat je er echt voor jezelf kunt zijn.

#18 - Kun je jezelf nog omarmen, ook als je faalt?

In deze aflevering praat ik met Kim Maartje Lakke, relatie- en psychotrauma therapeut.

In ons gesprek ontdek je:
  • dat veel kennis op willen doen ook een coping strategie is;
  • hoe ‘de Professor’ met beide benen op de grond kwam toen haar tweeling een verstandelijke beperking bleek te hebben;
  • wat er nodig is als meer weten niet (meer) helpt;
  • dat we zo ons best doen om ‘goed genoeg’ te worden vanuit de behoefte om erbij te horen;
  • hoe waardevol het is om je eigen innerlijke waarden ontdekken en daar trouw aan te zijn;
  • dat er 88 archetypes in ieder mens zitten en dat je daarmee kunt spelen;
  • en dat ieder mens zichzelf mag zijn, ongeacht of je iets wel of niet kunt.

#17 - Hoe jij het ook écht anders kunt doen met je eigen kind

In deze aflevering praat ik met Tischa Neve, kinderpsycholoog en opvoedkundige.

In ons gesprek ontdek je:
  • hoe je ervoor zorgt dat je kind zich echt gezien voelt;
  • waarom je een strandbal beter niet onder water kunt drukken;
  • welke emotie Nederlands meest bekende opvoedkundige best ingewikkeld vindt – en waarom;
  • wat jij moet kunnen om het ook écht anders te doen dan je eigen ouders;
  • dat een gezonde relatie met je emoties te leren valt;
  • dat juist als een kind niet lekker in z’n vel zit, het veel contact nodig heeft;
  • welke eerste stap je kunt zetten als je kind in een heftige emotie schiet – en hoe dat het verschil kan maken;
  • dat hoe harder je voor jezelf bent, hoe moeilijker het wordt om echt verbinding te maken;
  • en wat kinderen oppikken in deze onzekere tijden en hoe je ze daar het beste in kunt begeleiden.
Serie korte afleveringen: “Maar hoe dan?”

#5 - Omgaan met teleurstelling

Je doet ergens keihard je best voor, en dan gaat het toch mis. Dat geeft geen fijn gevoel. En wat de meesten van ons doen, is dan direct naar een oplossing zoeken of -en erger- zichzelf er eens even flink van langs geven. “Had je maar…..” en “zie je wel….”. In deze aflevering neem ik je mee in wat mij persoonlijk overkwam en hoe ik daar op een ándere manier mee om ben gegaan. Een tikje onconventioneel, maar oh zo bevrijdend!

#16 - Van gemis naar vrijheid

In deze aflevering praat ik met William Wilson, systemisch coach en begeleider van mannenwerk.

In ons gesprek ontdek je:
  • waarom het zo belangrijk is om je thuis te voelen bij je eigen sekse;
  • hoe we als kind op instinctieve manier onze plek binnen het gezin innemen en welke invloed dat nog heeft op ons volwassen leven;
  • wat we zijn kwijtgeraakt in onze individualistische cultuur en welk oeroud principe we weer in ere moge herstellen;
  • dat er in essentie maar twee oorzaken zijn voor een burn out en hoe je daarmee kunt werken;
  • welk diep verlangen er eindelijk wordt vervuld als kwetsbaarheid tussen mannen er gewoon mag zijn;
  • wat je als vrouw met veel mannelijke energie te doen hebt om beter los te kunnen laten en je werkelijk te verbinden met de ander;
  • wat ‘sexual grounding’ precies is en waarom dat zo helend kan zijn;
  • en dat je als ouder je kind niet kunt behoeden voor pijn, maar dat er iets wezenlijks is dat je wél voor ze kunt doen.

#15 - Je bent niet alleen

In deze aflevering praat ik met Lucas van Gool, traumatherapeut en oprichter van het Life Force Fitness Instituut.

In ons gesprek ontdek je:
  • hoe een beroepsmilitair wakker werd en welke rol Osho daarin heeft gespeeld;
  • welke bereidheid je nodig hebt om je werkelijk te kunnen verbinden met de mensen die je lief zijn;
  • dat ook zeer ervaren coaches en therapeuten nog steeds onderuit gaan;
  • welke universele principes ons allemaal sturen en hoe je daar contact mee maakt;
  • waarom actieve meditatie zo’n krachtige deur is;
  • en dat je diepste pijn de sleutel is naar wie je werkelijk bent.
Serie korte afleveringen: “Maar hoe dan?”

#4 - Ontspannen in een lockdown

Als alles om je heen voor de zoveelste keer dicht gaat, dan doet dat iets met je. Veel mensen voelen emoties als frustratie, angst of moedeloosheid – en dat is ook heel begrijpelijk. In deze aflevering vertel ik je wat je kunt doen om daarin goed voor jezelf te zorgen, zodat je met meer ontspanning en vertrouwen door deze periode heen komt. Ook als je flink wordt uitgedaagd. 

#14 - Anders praten om beter begrepen te worden

In deze Engelstalige aflevering praat ik met Luca Grasso, coach en expert op het gebied van geweldloze communicatie.

In ons gesprek ontdek je:

  • dat woorden een stuk belangrijker zijn dan je denkt;
  • hoe je precies ‘bij jezelf’ kunt blijven in een conflictsituatie;
  • wat de 4 stappen zijn die tot meer begrip en verbinding leiden;
  • dat een ander nooit verantwoordelijk is voor hoe jij je voelt;
  • waarom het zo vreselijk moeilijk is om je oordelen los te laten;
  • hoe een geweldloos gesprek over de Coronamaatregelen klinkt;
  • dat iedereen dezelfde kernbehoefte heeft;
  • en wat de sleutel is voor meer verbinding – met jezelf, en de ander.

#13 - Je eigen koers varen

In deze aflevering praat ik met Ellen Korthagen-Verbeek, psycholoog en EMDR practitioner.

In ons gesprek ontdek je:

  • waarom veel weten en begrijpen niet altijd helpend is;
  • welke gevoelens we daar meestal mee proberen te vermijden;
  • wat er nodig is voor een dieper contact met jezelf;
  • dat de reguliere GGZ nogal cognitief is ingesteld;
  • wat je mist als je alleen maar labeltjes plakt;
  • hoe je als begeleider meer verbinding krijgt met je cliënten;
  • en wat je moet durven om steeds meer je eigen pad te volgen.
Serie korte afleveringen: “Maar hoe dan?”

#3 - Kwetsbaar worden

Als je graag echte verbinding wilt met anderen, dan zul je je kwetsbaar op moeten kunnen stellen. En dat weten we vaak best wel – alleen het ook daadwerkelijk DOEN, dat is een ander verhaal. In deze derde aflevering ontdek je waarom dat zo lastig is, wat kwetsbaar worden je allemaal oplevert en hoe je steeds meer tevoorschijn kunt komen als jezelf. 

#12 - Een oersterke relatie met jezelf

In deze aflevering praat ik met Carolien Oosterhoff, lichaamswerker en trainer voor professionals.

In ons gesprek ontdek je:

  • de kracht van eenvoud;
  • wat de ‘disease to please’ is – en hoe je er vanaf kunt komen;
  • dat emoties net jengelende kinderen zijn;
  • waar tantra eígenlijk over gaat (nee, niet over seks);
  • wat de veiligste plek is om te zijn;
  • en waarom je letterlijk in beweging zult moeten komen als je oude wonden wilt helen.
Serie korte afleveringen: “Maar hoe dan?”

#2 - Omgaan met gevoel

Weg willen van alles wat vervelend voelt en dat wat goed voelt, vast willen houden. Heel logisch. Alleen is deze ontzettend menselijke reflex niet zo handig als je een stapje verder wilt komen. In deze tweede aflevering bespreek ik een andere manier om je emoties te benaderen – zodat je kunt ontdekken wat ze je willen vertellen.

#11 - Bubbeltjes in je buik

In deze aflevering praat ik met Laura Scherder, kindercoach in Voorschoten. 

In ons gesprek ontdek je:

  • hoe je de bubbeltjes in je buik kunt vinden en wat ze je opleveren;
  • wat het belangrijkste is dat je moet kunnen om een gelukkig leven te leiden;
  • welke prijs je betaalt voor het constant afstemmen op anderen;
  • een hele fijne manier om die kritische innerlijke stem wat rustiger te krijgen;
  • wat ervoor nodig is om een kind werkelijk te helpen als het vastloopt;
  • wat het allerbelangrijkste is om te doen als je als ouder even goed uit je slof schiet;
  • en twee hele concrete tips om beter bij jezelf te kunnen blijven in het contact met een ander.
Serie korte afleveringen: “Maar hoe dan?”

#1 - Weten wat je ECHT nodig hebt

Het lijkt simpel, maar de vraag “en waar heb jij nu behoefte aan?” zorgt regelmatig voor diepe stilte in mijn praktijk. In deze eerste aflevering vertel ik je wat je kunt doen om beter in contact te komen met wat JIJ eigenlijk nodig hebt – zodat je daar ook voor kunt gaan zorgen.

#10 - Bewust ademen helpt echt

In deze aflevering praat ik met Amber Lot, lichaamsgericht therapeut en ademcoach.

Je ontdekt in ons gesprek:
 
  • wat de keerzijde is van een positieve levenshouding;
  • hoe belangrijk het is om je rot te mogen voelen;
  • waarom je beter niet “het komt wel goed” kunt zeggen;
  • hoe je door bewust te ademen meer zelfacceptatie kunt ervaren;
  • een prachtig liedje voor meer rust en zachtheid;
  • een concrete oefening om je meer bewust te worden van je eigen ademhaling.

#9 - Hoe een lastig kind een tevreden monnik werd

In deze aflevering praat ik met mindfulness docent Hugo Zwarts.

Je ontdekt in ons gesprek:
 
  • wat er gebeurt als een druk, beweeglijk kind binnen de lijntjes moet kleuren;
  • hoe mindfulness je uit de shit kan helpen;
  • dat het echte werk pas begint wanneer het weer beter met je gaat;
  • hoe je van ‘pappen en nathouden’ komt tot echte verandering;
  • waarom Wubbo Ockels moeite had met weer op aarde komen;
  • en wat je nodig hebt om dingen écht los te kunnen laten.

#8 - Iedereen kan voelen

In deze aflevering praat ik met haptotherapeut Melanie Hulssegge.

Je ontdekt in ons gesprek:
  • wat je kunt leren van bergindianen in Ecuador;

  • hoe Millenials het vooral buiten zichzelf zoeken – en waardoor dat komt;

  • wat er gebeurd als een fijngevoelig kind niet wordt erkend in wat ze waarneemt en hoe dat doorwerkt in het volwassen leven;

  • wat ‘bedding vinden’ precies betekent en waarom dat belangrijk is;

  • wat er verloren gaat als je veel tijd achter een beeldscherm doorbrengt en welke invloed dat heeft op hoe je je voelt;

  • dat het lichaam nooit liegt en hoe verrijkend het is als je leert om daarop te vertrouwen.

#7 - Echte verbinding gaat via je lijf

In deze aflevering praat ik met Sirpa van der Steen–Ilsink, verbindingscoach.

In ons gesprek ontdek je:
  • dat alles uiteindelijk draait om verbinding; die met jezelf én met anderen;
  • hoe we onze gevoeligheid soms moeten uitschakelen om te overleven;
  • dat de angst voor het oordeel van een ander ons behoorlijk af kan remmen;
  • welke eigenschap onmisbaar is als je echt jezelf wilt zijn;
    dat alles wat je voelt klopt en je mag leren om daarop te vertrouwen;
  • hoe je grootste pijn de ingang kan zijn naar een dieper contact met jezelf;
  • en dat ook een straatmeid kan ontdekken wie ze werkelijk is – zolang ze haar nieuwsgierigheid maar blijft volgen.

#6 - Zijn kun je leren

In deze aflevering praat ik met Marlies Roosendaal, lichaamsgericht therapeut en leraar Zijnsoriëntatie.

In ons gesprek ontdek je:
  • wat je krijgt als westerse psychologie en Boeddisme elkaar ontmoeten – en wat dat voor jou kan betekenen;
  • hoe je alles van jezelf er helemaal kunt laten zijn – the good, the bad & the ugly;
  • dat je het op elk moment anders kunt doen, als je daarvoor kiest;
  • waarom het cruciaal is om jezelf en je eigen beperkingen aan te durven kijken;
  • hoe afgesneden zijn van jezelf kan leiden tot diepe gevoelens van angst en eenzaamheid, (ook als je tussen de mensen bent);
  • dat we allemaal wel een keer vastlopen in het leven en hoe waardevol het is als je dan de controle durft los te laten – ondanks alles wat dat in je oproept;
  • hoe meditatie en visualisatie je kunnen helpen om meer liefde voor jezelf te gaan voelen;
  • en dat je lijf en je kinderen je grootste goeroe’s zijn.

#5 - Authentieker zijn; hoe doe je dat?

In deze aflevering praat ik met Els de Ruijter, lichaamsgericht therapeut en trainer.

In ons gesprek ontdek je:
  • dat zwarte schapen hele leuke mensen zijn;
  • hoe eng het is om werkelijk trouw te blijven aan jezelf;
  • dat je lichaam je hierbij kan helpen – en hoe het dat doet;
  • hoe je je kunt bevrijden van de beperkingen van je geschiedenis, om te ontdekken wie je echt bent en wat bij je past;
  • het belang van je veilig kunnen voelen als je hiermee aan de slag gaat;
  • dat echte heling altijd plaatsvindt in het contact met een ander;
  • en dat coaching of therapie ook heel leuk kan zijn.

#4 - Leren luisteren naar je lijf

In deze aflevering praat ik met Tessa Harts, lichaamsgericht psycholoog & coach en eigenaar van de opleiding de Psychologie van het Lichaam.

In ons gesprek ontdek je:
  • hoe het kan dat je met een goede jeugd tóch een wandelend hoofd kunt worden;
  • wat je hebt gemist als je ouders vooral rationeel sterk waren en hoe dat je leven beïnvloed;
  • dat je kunt leren om beter om te gaan met AL je gevoelens en emoties – en hoe belangrijk dat is;
  • hoe je kunt gaan van hard werken naar meer ontspanning ervaren in alles wat je doet;
  • op welke manier je leven kan veranderen als je meer contact krijgt met je lichaam;
  • wat het verschil is tussen ‘het-wel-weten’ en iets écht doorvoelen;
  • hoe je fysieke ervaring je helpt om meer contact te maken met je gevoelens en emoties;
  • hoe je lijf je helpt om meer wederkerigheid en vertrouwen te voelen in de verbinding met een ander;
  • wat ervoor nodig is om je innerlijke criticus wat minder sterk te maken en meer mildheid voor jezelf te kunnen ervaren;
  • een concrete tip waar je direct mee kunt beginnen en die je helpt om meer in je lichaam te komen.

#3 - Bewustzijn alleen is niet genoeg

In deze aflevering praat ik met Guido Madera, mindfullnesstrainer en mede-eigenaar van Liv Yoga in Leiden.

Je hoort:
  • een voormalig directeur en vader van vier kinderen vertellen over zijn burn out- en de levenslessen die daarop volgden;
  • wat een van de grootste uitdagingen is in deze Corona-tijd en wat mindfulness daarin kan brengen;
  • hoe je uit standje overleven komt en weer echt contact kunt maken met jezelf;
  • dat meer bewust zijn van je automatische reacties leidt tot meer energie voor je dagelijks leven;
  • hoe je ontdekt wie je eigenlijk bent (hint: níet je gedachten of je gevoelens);
  • hoe je echte transformatie kunt bereiken, ook als je al veel hebt gedaan op het gebied van persoonlijke ontwikkeling;
  • hoe vertragen je helpt om beter keuzes te maken, naar dat wat goed voor JOU is;
    wat je kunt doen als je merkt dat je structureel je grenzen over aan het gaan bent, om weer wat meer terug te komen bij jezelf;
  • dat je je eigen stress niet hoeft op te lossen, maar ruimte kan maken voor het zelfhelend vermogen van je lichaam;
  • alles over de dagretraite ‘Verbinden met jezelf’ die Guido en ik op 12 juni gaan geven.

#2 - Trouw zijn aan jezelf en echtheid in contact

In deze aflevering praat ik met Marjon van Opijnen, lichaamsgericht traumatherapeut en oprichter van het Embodiment Lab.
Je ontdekt:
  • hoe de samenleving ons van jongs af aan al klaarstoomt voor een leven in ons hoofd;
  • wat het oplevert om meer in contact te staan met je gevoel;
  • op welke manier je lijf je toegang geeft tot informatie over je relaties en hoe je daarmee kunt werken;
  • wat uiteindelijk ons diepste verlangen is in het contact met anderen;
  • wat er nodig is om beter grenzen aan te kunnen geven, bijvoorbeeld in contact met collega’s;
  • hoe je beter trouw kunt blijven aan jezelf;
  • hoe je sterker en bewuster in je leven kunt staan;
  • en vanaf 35 minuten kun je luisteren naar een LIVE voorbeeld van hoe je meer verdieping en verbinding in contact kunt creëren door te benoemen wat er is – ook als dat spannend is!

#1 - Emoties zijn lastige dingen

In deze aflevering praat ik met Manja Kamman, hypnotherapeut. Over hoe we als kind vaak al leren om bij ons gevoel weg te gaan, en hoe dat je als volwassene nog behoorlijk in de weg kan zitten… 

In deze aflevering hoor je:

  • dat we allerlei manieren hebben om onze gevoelens uit te schakelen, en waarom we dat eigenlijk doen;
  • wat het betekent om écht in contact te staan met je gevoel;
  • welke invloed het heeft als je ouders minder goed konden omgaan met hun eigen gevoelens – of die van jou;
  • wat de belangrijkste eerste stap is op weg naar weer een volledig contact met jezelf en AL je gevoelens;
  • hoe je met moeilijke gevoelens om kunt gaan;
  • concrete voorbeelden van hoe het je leven kan veranderen als je weer meer in verbinding staat met je gevoel.