Verdiepingsgroep voor vrouwen

Verbinden, verzachten en integreren

Lieve vrouw,

Misschien ben je het een beetje zat. Al dat ‘werken aan jezelf’. Steeds maar hard je best doen. Bewust zijn. Snappen waar het vandaan komt. Patronen doorzien. Je zenuwstelsel reguleren alsof het een tweede baan is.

Al dat inzicht heeft je veel gebracht, dat voel je ook. En tegelijk is er iets in jou dat zucht en denkt: mag het wat moeitelozer?

Meer ontspanning. Meer leunen. Meer het gevoel: ik ben al oké, precies zo.

Landen in een warme bedding

Stel je eens voor: een plek is waar je helemaal niks hoeft te fixen, maar waar je kunt landen. Een plek om te vertragen. Te verdiepen. Om weer contact te maken met jezelf, met elkaar én met het ritme van de seizoenen (want jij staat niet los van de natuur, ook al doet de agenda soms anders vermoeden).

Waar je dus niet hoeft te werken, maar mag leunen. En waar je gedragen wordt door vrouwen die, net als jij, niet alleen bewustzijn hebben op hun eigen patronen maar ook verlangen naar diepe verbinding.

Naar echtheid in contact. En naar een gevoel van samen, in plaats van alleen. En dit alles onder vakkundige begeleiding van een ervaren trainster.

Vrouwengroep waarin je niet hoeft te werken, maar mag zakken

Niet nóg meer analyseren of graven, maar zakken in wat je allang weet.
Ervaren hoe het is om gedragen te worden. Oefenen in veiligheid en verbinding, experimenteren met nieuwe patronen opbouwen in relaties. Ontdekken wat er al zo lang vast zit en hoe je dat weer kunt laten stromen, zónder daar hard je best voor te hoeven doen.

"We don't heal in isolation, we heal in community."

S. Kelley Harrell

Verbinding met jezelf en andere vrouwen op een diepere laag

In deze vrouwengroep is er alle ruimte voor wat er in jouw leven speelt op de onderlaag. Voor dat wat aandacht vraagt. Voor verlangen én voor pijn.
Niet om het weg te werken, maar om het samen te dragen, zodat het kan verzachten.

Iedere vrouw is verantwoordelijk voor haar eigen proces, en tegelijk zorgen we samen voor een bedding die veilig, voedend en helder is. Een plek waar je niet alleen maar ‘meedoet’, maar echt tevoorschijn mag komen met dat wat er in je leeft.

Lichaamsgericht groepswerk; hoe we werken en wat je kunt verwachten

Er is geen strak format. Juist niet.
We stemmen af op wat er leeft in de groep en wat zich organisch aandient. Wel werken we vanuit een aantal vaste pijlers:

– lichaamsgericht werken, met aandacht voor (ontwikkelings)trauma en het zenuwstelsel
– systemische invalshoeken waar passend
– verbinding met de energie van de seizoenen
– rituelen, klein of groter, altijd afgestemd

We werken met thema’s die voortkomen uit de groep zelf, tijdens de eerste bijeenkomst formuleren we die samen. Maar je kunt denken aan onderwerpen als contact & grenzen, intimiteit & relaties, moederschap en energiehuishouding.

Een bijeenkomst start met een check-in om te landen en verbinding te maken met de groep, gevolgd door een lichaamsgerichte meditatie of oefening. Daarna werken we met een thema en bijbehorende ervaringsgerichte oefeningen.

Halverwege lunchen we samen, potluck-style. Dat hoeft niet ingewikkeld; ook hier mag je oefenen met voelen wat passend is voor jou. Vind je koken leuk? Top. Geen tijd of energie? Ook helemaal goed, dan sla je een keertje over of breng je wat fruit mee. Ook hier mag je oefenen met wat passend is voor jou :).

Na de lunch is er ruimte voor persoonlijke inbreng. Ook doen we soms een (seizoens)ritueel of nog een verdiepende oefening. En altijd sluiten we samen zorgvuldig af.

Het gaat in deze groep minder over theoretische kennis en meer over het opdoen van nieuwe, helende ervaringen. Al is er zeker ruimte voor uitleg en context, mocht daar behoefte aan zijn.

Wat deelname aan deze lichaamsgerichte vrouwengroep je kan opleveren

Vrouwen die je voorgingen omschrijven de groep als een ankerpunt. Een plek om steeds weer thuis te komen bij zichzelf. Je ervaart meer rust en helderheid, juist omdat je niet alles alleen hoeft te doen. Je oefent met voelen in verbinding met anderen, in een setting zonder ruis van het dagelijkse leven. Dat maakt het makkelijker om tot de kern te komen en bij jezelf te blijven.

Veel vrouwen merken dat ze na een bijeenkomst met een open hart naar huis gaan, meer geaard, met meer mildheid voor zichzelf en praktische handvatten die vanzelf mee het dagelijks leven in bewegen.

Uitspraken van een aantal vrouwen uit de vorige groep

Deze verdiepingsgroep brengt mij veel: een soort houvast, een veilige plek, een ruimte om problemen en onzekerheden in te brengen en nieuwe inzichten op te doen en de manier om weer in contact te komen met wat ik echt voel en nodig heb.” Nicoline

“De verdiepingsgroep biedt mij een vertrouwde en liefdevolle omgeving om te landen, te zijn met wat er speelt in mijn leven en waar ik hulp bij nodig heb. De groep biedt me letterlijk en figuurlijk handen op mijn rug, iemand die er voor me is, die ook worstelt met zijn eigen en vaak gelijke thema’s. Daardoor voel ik me niet meer alleen in de strijd van het leven, maar gesteund door mooie andere life-explorers. Het samen delen, huilen, dansen, voelen en ook veel lachen maakt dit proces gewoon echt harstikke leuk! “ Eva

“Wat de groep me heeft gebracht is moeilijk in een paar zinnen te vatten omdat er zoveel gebeurt op een dieper niveau, waar ik vaak geen woorden voor heb. Maar ik doe een poging. De groep biedt me een veilige omgeving waarin ik me steeds meer open durf te stellen en kan oefenen met voelen wat ik voel in interactie met andere mensen. Andere mensen die net als ik durven te zoeken naar zichzelf.” Christina

“De meerwaarde is dat ik eens in de zoveel tijd een hele avond onder deskundige begeleiding bewust bezig ben met voelen en om te merken hoe bijzonder en mooi het is om met mijn aandacht bij mijn gevoel te zijn. Werkt ook als een reminder om dat zelf meer te doen. En heel fijn en belangrijk om dat te doen in de veilige setting van deze groep gelijkgestemden”. Astrid

"Strong women don't do everything alone. They build a tribe."

Voor wie?

Deze verdiepingsgroep is voor vrouwen die al het nodige innerlijke werk hebben gedaan en voelen: ik ben klaar om te gaan léven wat ik diep van binnen al weet. Voor vrouwen die verlangen naar meer moeiteloosheid, echtheid en verbinding — met zichzelf én met anderen.

Je hebt inzicht, bewustzijn en ervaring opgedaan, maar merkt dat je vooral verlangt naar zakken, voelen en ervaren. Niet nog een stap zetten in ‘beter worden’, maar thuiskomen in wie je bent.

Je kunt jezelf dragen en neemt verantwoordelijkheid voor je eigen proces, en je verlangt naar verdieping in een veilige vrouwengroep.

Twijfel je of deze vrouwengroep op dit moment geschikt is voor jou?

Dan nodig ik je uit om contact met me op te nemen. We kijken samen rustig of deze lichaamsgerichte vrouwengroep aansluit bij waar jij nu bent. Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.

En je hoeft het ook niet zeker te weten; nieuwsgierigheid is genoeg.

Voel je een JA?

Voel je dat dit resoneert?
Niet omdat je ‘nog iets te doen hebt’, maar omdat er iets in jou verlangt naar meer rust, bedding en echte verbinding?

Dan nodig ik je uit om dat serieus te nemen.
Schrijf je in via het formulier hieronder en geef jezelf deze plek om te landen, te verdiepen en je gedragen te voelen.

Je bent zó ontzettend welkom!

Praktische informatie

Data: 15 maart, 12 april, 17 mei, 14 juni, 12 juli, 13 september, 11 oktober, 15 november en 13 december 2026.

Tijd: Van 10:00 tot 14:00

Locatie: de fijne studio van Home Mindfulness, op de Middelstegracht 36 in Leiden.

Prijs: Je investering voor deze vrouwengroep is 650 euro; dat kan eventueel ook in twee termijnen worden voldaan.

Voor koffie en thee met wat lekkers wordt gezorgd; de lunch mag je zelf meenemen en die zullen we met elkaar delen. Een pot luck dus!

Aanmelden

Ben jij erbij? Supertof, je bent zo welkom! Meld je aan door onderstaand formulier in te vullen.

Kennen wij elkaar nog niet? Dan neem ik binnen 2 werkdagen contact met je op voor een korte intake om samen te bespreken of deze groep bij je past. Ik ontmoet je graag!

Over de trainster

Hi, mijn naam is Selena van Apeldoorn en ik heb alweer 16 jaar mijn eigen praktijk als lichaamsgericht therapeut in Leiden. Als begeleider ben ik direct en eerlijk. Ik leg helder uit hoe de vork in de steel zit en breng je daarna met humor en warmte terug bij je gevoel.

Naast individuele sessies begeleid ik ook verdiepingsgroepen en geef ik trainingen en workshops. Mijn podcast ‘Van hoofd naar hart’ kun je beluisteren op Spotify. En op de ‘Over mij‘ pagina vind je nog meer informatie.

Benieuwd of we een klik hebben? Dan nodig ik je van harte uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Live in Leiden of via Zoom – wat voor jou het beste werkt. Via de knop hieronder kun je het gesprek direct in mijn agenda plannen. Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!