Bewust ouderschap
Vertrouwen vinden in jezelf
Je doet zó je best als moeder, want je weet hoe vormend deze jaren zijn. Juist daarom doet het zo pijn als je weer eens uitvalt tegen je kind(eren), kortaf bent of onredelijk.
Gelijk is daar dat stemmetje dat zegt dat je tekortschiet. ’s Avonds op de bank spoel je de dag terug en zie je vooral wat níet goed ging. En dat doet pijn.
Want wat je het allerliefst wilt, is rust in je hoofd, vertrouwen in jezelf én een vanzelfsprekende, liefdevolle band met je kinderen. Maar ja, hoe dan?
Altijd maar dat gevoel dat je het niet goed (genoeg) doet
Ondertussen voelt het alsof je het nooit goed genoeg doet, hoe hard je ook je best doet. Maar bewust ouderschap begint niet met nóg harder werken. Het vraagt iets heel anders: naar binnen keren. Want pas als je gaat voelen wat jíj nodig hebt en leert hoe je daarvoor kunt zorgen, ontstaat er ruimte om het echt anders te doen met je eigen kind(eren).
Bewust ouderschap ontwikkelen met lichaamsgerichte therapie
Lichaamsgerichte therapie helpt je om te herkennen waar je in wordt geraakt – en wat dat nodig heeft. Je leert spanningen loslaten, emoties ruimte geven en jezelf beter dragen in moeilijke momenten. Door te werken met adem, aanraking en aandacht ontstaat er rust en ruimte.
Je komt los van oude patronen en ontwikkelt meer vertrouwen in jezelf als moeder. Het is geen snelle oplossing maar wel een warme en nuchtere manier om dichter bij jezelf te komen. Zodat jij er écht kunt zijn voor je kind, vanuit verbinding en stevigheid.
Innerlijk ouderschap: de sleutel tot echte verbinding
Bewust ouderschap gaat niet om nog harder je best te doen, maar juist om verzachten. Je gevoelens verwelkomen in plaats van weg te duwen. Liefdevol naar binnen keren en, als een goede innerlijke ouder, zorgen voor het gekwetste kind in jou.
Zo voorkom je dat je steeds vastloopt in oude patronen en kun je kiezen voor een nieuwe weg: zachter, liefdevoller en meer verbonden. Voor jou én voor je kind.
Lichaamsgerichte therapie helpt je dieper te voelen en ruimte te maken in jezelf. En dat hoeft je niet alleen te doen. Sterker nog, dat kán eigenlijk niet. Daar gaat het nou juist vaak om.
Want de zelfredzaamheid waar je zo goed in bent, is niet alleen een kracht maar ook een overlevingsmechanisme. Wanneer je te vaak niet gezien, gehoord of gesteund bent, leer je het wel alleen te doen.
Maar echt ontspannen kan pas wanneer je voelt dat alles in jou welkom is. Therapie biedt je een veilige plek om dat te ervaren.
Jezelf helen, je kind écht zien: de kern van bewust ouderschap
Bewust ouderschap begint dus niet bij opvoedtips. Het begint bij jou. Bij het erkennen van je eigen behoeftes. Je gemis. Je kwetsbaarheid. Bij het durven voelen van álles wat er in jou leeft, ook als dat niet prettig is. Bij het leren hoe jij er voor jezelf kunt zijn, juist op die plekken waar er vroeger niemand voor jou was.
Want pas als jij aanwezig kunt zijn bij jezelf – ook als het schuurt of pijn doet – kun je er echt zijn voor je kind. Niet als perfecte moeder, maar als een moeder die afgestemd is. Die draagt in plaats van dwingt. Die ruimte geeft, omdat ze die ook in zichzelf gevonden heeft.
Dit levert bewust ouderschap je op
- Ontspanning, omdat je voelt dat je een 'goed genoeg' moeder bent.
- Vertrouwen in jezelf, ook op de momenten dat het lastig is.
- Rust in je hoofd en je lijf, omdat je niet meer zo hoeft te twijfelen aan jezelf.
- Verbinding met je eigen gevoel én een warme band met je kind (eren).
- Mildheid en trots, in plaats van dat knagende gevoel dat je tekortschiet.
- Stevigheid als moeder en als vrouw, die je meeneemt in al je relaties.
Hoe beter je voelt waar jij in geraakt wordt, hoe meer ruimte er komt om daarvoor te zorgen. Zodat je daarna, vanuit meer innerlijke rust, in staat bent om je kind écht te zien.
En dan voel je vanzelf wat er nodig is. Je acties komen dan niet meer voort uit hard je best doen maar uit een diep innerlijk weten. Je krijgt zo echt vertrouwen in jezelf en veel meer rust in het ouderschap.
Is dat een makkelijke weg? Nee. Maar het is wel de weg naar echte verandering. Met als grootste winst: een liefdevollere band met jezelf én met je kind(eren).
Herken je dit?
Veel vrouwen die bij mij komen zijn slim, gevoelig en zelfstandig. Van jongs af aan gewend om alles zelf op te lossen. Ze zijn sterk, supergoed in regelen en zorgen. Maar inmiddels ook behoorlijk moe en klaar met het gevoel er emotioneel gezien alleen voor te staan.
Herkenbaar? Dan merk je dit misschien ook:
- je reageert fel of kortaf (en voelt je daarna schuldig);
- je bent moe van alles wat ‘moet’; altijd ‘aan’;
- het is zo druk in je hoofd dat het lastig is écht aanwezig te zijn bij je kind;
- je zoekt naar grenzen, maar schiet door naar streng of juist toegeeflijk;
- je vraagt je af of je tóch iets pijnlijks doorgeeft;
- je bent bang dat de band met je kind niet wordt zoals je hoopt.
En ergens diep van binnen voel je dat het anders mag. Je wilt niet nóg harder je best doen, maar juist verzachten. Niet meer controle, maar meer verbinding; met jezelf én met je kind.
Als dat resoneert, ben je precies waar je moet zijn.
Over Selena van Apeldoorn
Ik ben Selena van Apeldoorn; moeder, partner en al vijftien jaar therapeut. Opgroeien in een gezin waar emoties weinig ruimte kregen leerde mij om vooral sterk en zelfstandig te zijn. Ondertussen worstelde ik met relaties en had ik geen idee wat ik nou echt wilde doen.
Zelfhulpboeken verslond ik en ook bezocht ik heel wat workshops en trainingen. Maar pas toen ik leerde luisteren naar mijn gevoel (en mijn lichaam) begon er écht iets te veranderen. Die reis naar binnen en alles wat ik daarin heb ontdekt en doorleefd, vormt nu de basis van mijn werk.
Met een stevige achtergrond in lichaamsgerichte therapie en coaching, energetisch lichaamswerk en 15 jaar werkervaring in dit werkveld begeleid ik je helder en warm, zonder omwegen.
Wil je meer lezen over mij en mijn achtergrond? Dat kan op de pagina over mij.
Mijn aanpak: warm, no-nonsense en diepgaand
Als therapeut ben ik warm, scherp en betrokken. Ik voel snel waar het wringt, maar oordeel niet. We kijken samen naar wat er echt speelt, met zachtheid én eerlijkheid. Ik werk intuïtief, maar ook met beide benen op de grond. Juist in het doorvoelen van de moeilijke stukken ontstaat de meeste ruimte en vrijheid. Geen snelle oplossingen, wel echte, blijvende verandering.
Als je bij mij in therapie komt, kun je rekenen op een combinatie van diepgewortelde levenservaring en stevige therapeutische kennis. Ik werk betrokken en helder, en ben niet bang om samen de diepte in te gaan – ook als het schuurt. Je hoeft bij mij niets te bewijzen, niet perfect te zijn of alles al te begrijpen. Wat je wél mag verwachten; een veilige, oordeel-loze ruimte waarin alles er mag zijn. Waar je stap voor stap weer leert voelen wat JIJ nodig hebt, op een manier die passend is voor jou.
We werken met het lichaam als ingang. Niet als iets vaags of zweverigs, maar omdat je lijf vaak beter weet wat er speelt dan je hoofd. Daarbij geloof ik wel in de samenwerking tussen hoofd en lijf: begrijpen helpt, voelen bevrijdt. Je hoeft je hoofd dus niet uit te zetten, maar het mag soms wél even een stapje terug doen. Zodat jij weer kunt luisteren naar de signalen van je lichaam – dat wijze instrument dat je altijd bij je draagt.
Er is geen standaard aanpak; wat we doen, stemmen we af op jouw hulpvraag én op wat jouw lichaam op dat moment laat zien. Denk aan technieken zoals emotioneel lichaamswerk, ademwerk, focussing, innerlijk kindwerk en – als het passend is – aanraking of opstellingen. Iedereen is anders, en we volgen daarin wat het best werkt voor jou.
Dingen die mijn cliënten echt zeggen, hún woorden:
"Voor mijn contact met jou was ik vooral kritisch op mezelf. Ik was vooral boos op mezelf dat ik moest ophouden met mijn heftige emotionele reacties. Ik probeerde ze te onderdrukken. Maar langzamerhand heb jij me laten zien dat het zoveel beter werkt om het tegenovergestelde te doen. Die heftige emoties niet afkraken, maar juist toelaten en ze serieus nemen. Het zien als bewijs dat ik echt wel heftige dingen heb meegemaakt en dat die reacties logisch zijn. Dat ik mezelf niet af moet kraken erom, maar voor mezelf kan gaan zorgen met alles wat ik heb meegemaakt. Het heeft me zoveel rust gegeven in mezelf, omdat ik niet constant mezelf bekritiseer. Het heeft mijn leven eigenlijk op alle fronten makkelijker laten voelen."
"Emoties waren bij mijn thuis niet echt welkom. Je mocht wel blij zijn, maar niet verdrietig, bang of boos. Een emotie was altijd aanleiding voor de vraag ‘wat is nou precies het probleem, dan kunnen we het oplossen/fixen’. Ook andere patronen, opvattingen of manieren om erkenning te krijgen in mijn jeugd, liepen vrolijk met me mee in het nu. Pas toen ik eind vorig jaar in een burn-out terecht kwam werd mij duidelijk dat ik te lang de behoefte van anderen voor had laten gaan. Dat ik eigenlijk kwijt was geraakt wat mijn eigen lichamelijke signalen me wilde vertellen en waar ik behoefte aan had. Met hulp van de oefeningen en ervaringen in de sessies ben ik veel meer in verbinding met mijn lijf. Ik loop niet meer weg voor mijn eigen emoties of die van anderen. En ik heb meer zicht gekregen in waar mijn diepere angst (om het niet goed te doen) vandaan komt. Maar heb ook in het gevoel van alleen zijn, het zelf moeten doen, de oorsprong kunnen vinden. Ik heb geleerd wat dat kleine meisje in mij nodig heeft als ze geraakt wordt in het nu en wat ik haar dan als volwassen vrouw kan geven. Vertragen, voelen en erbij blijven zijn mooie sleutelwoorden."
"Je bent de eerste therapeut die echt tot de kern is gekomen. Hoewel ik niet denk dat eerdere trajecten niet zinvol zijn geweest, heb je nu een laag geraakt die nog niet eerder is aangeraakt. Met jouw begeleiding durfde ik daar ook (stapje voor stapje) te komen. Het was, ondanks dat het heel eng voelde, veilig om samen met jou naar mijn hele jonge kinderstukken te gaan. Je hebt me laten ervaren dat ook de minder fijne gevoelens er mogen zijn. Hoewel ik dat ook wel in boeken heb gelezen, pas door dat samen te ervaren kon ik dat er pas echt laten zijn. Dat kon omdat ik me veilig genoeg voelde EN omdat ik het niet alleen hoefde te doen."
Maar ik heb echt grote stappen gezet in volle overtuiging en vertrouwen. Ik probeer nu bewust ruimte te maken, mijn hoofd rustig te maken, door echt contact te maken met mijn lijf, door rustig en diep te ademen, mezelf tijd te geven om te voelen wat ik voel. Minder snel te handelen of te gaan denken, maar echt bewust afstand te nemen soms van mijn gedachten en het gevoel gewoon te laten. Hierdoor heb ik gemerkt dat ook intense gevoelens vaak weer “vanzelf” weg gaan. Ik ben daar minder bang voor geworden. Ook lukt het me beter om voor “mezelf op te komen” in de zin dat ik mezelf niet altijd meer voor de lieve vrede op de laatste plaats zet en beter mijn grenzen aangeef."
Praktische informatie
We starten met een traject van 7 sessies. De reden hiervoor is dat ik in een losse sessie niet veel voor je kan betekenen; therapie vraagt om diepgang en commitment. Uit jarenlange ervaring weet ik dat even sessies een prettig ritme geeft waarin je al duidelijk beweging kunt voelen. Daarna evalueren we samen: wat is er veranderd, wat heb je nodig, en wil je verder?
Voor particulieren is de prijs 950 euro per traject (vrijgesteld van btw). Voor organisaties en bedrijven is dit bedrag exclusief btw.
Een behoorlijk aantal ziektekostenverzekeraars vergoedt (een deel van) de kosten voor lichaamsgerichte therapie, vanuit de aanvullende verzekering. Informatie over vergoeding vind je in deze PDF van de beroepsvereniging VIT. Ik adviseer je om ook altijd navraag te doen bij je eigen zorgverzekering.
Een doorverwijzing van de (huis)arts is niet nodig.
- Locatie - Sterzegge 2 in Leiden
- Aantal sessies - we starten met een traject van 7 sessies
- Tarief - €950,- voor het volledige traject
- Vergoeding - gedeeltelijke vergoeding is vaak mogelijk via je zorgverzekeraar of werkgever (bijvoorbeeld via een ontwikkel- of reintegratietraject), ik denk hierover graag met je mee
- Wachtlijst - op dit moment is er een wachtlijst van circa 1 maand voor een traject; een gratis sessie of intake kan vaak al binnen drie werkdagen
Klinkt dit als iets voor jou?
Dan nodig ik je van harte uit voor een gratis en vrijblijvende kennismaking. In dat gesprek kijken we samen naar waar jij nu staat, wat je graag anders wilt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Live in Leiden of via Zoom – net wat voor jou werkt. Via de knop hieronder plan je het gesprek direct in mijn agenda in. Je bent van harte welkom!
